YOGA Gruyère

La pratique que nous proposons est ouverte à tous :

  • Tu fais du sport et souhaites améliorer ta performance
  • Tu as des douleurs physiques
  • Ton quotidien te prend beaucoup d’énergie et tu souhaites retrouver calme et sérénité
  • Tu aimerais tout simplement rester en bonne santé afin de conserver ta qualité de vie
  • Tu cherches à augmenter ta prise de conscience vers la spiritualité
  • Ton enfant aimerait apprendre à se calmer, à se concentrer et à se détendre, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour gérer le stress, l’anxiété et les émotions négatives
  • Tu cherches à soutenir ton bien-être physique, émotionnel et spirituel pendant la grossesse

Nous vous proposons des solutions qui répondent à vos attentes, un savoir-faire avec d’excellentes connaissances basées sur l’intégralité de la philosophie de yoga, qui va au-delà des étirements musculaires et ligamentaires.

Notre offre

  • Cours collectifs et privés pour adultes et enfants
  • Yoga prénatal et postnatal
  • Yoga-thérapie, séance de yoga et accompagnement sur mesure
  • Initiation privé ou en petit groupe
  • Divers workshop et atelier thématisé
Voir les cours

Le Hatha-Yoga

Pratiquer le Yoga c’est tonifier, calmer et équilibrer les deux énergies qui nous habitent. C’est améliorer le bien-être du corps et de l’esprit.

Les Asanas

Les Asanas (postures physiques) permettent au corps de se maintenir en bonne condition tout en lui apportant l’aide nécessaire pour retrouver la santé sur tous les plans.

Le Pranayama

Le Pranayama aide à assimiler la maîtrise de la circulation du Prana (énergie vitale) dans tout le corps. Le Prana est étroitement lié à l’air que nous respirons.
En plus d’une oxygénation élevée, ces techniques respiratoires purifient les canaux énergétiques (nadis) et apportent une stabilité autant physique que mentale.

La Méditation

La Méditation procure une détente physique et psychique. Les diverses techniques de méditation tantrique améliorent la santé, peuvent soulager et accompagner la guérison de certaines maladies.

Les Mudras

Les Mudras (gestes rituels) développent la circulation des courants d’énergie vitale (prana) à l’intérieur de nos corps subtils. Ils exercent des effets bénéfiques sur le mental et l’organisme.

Les Bandhas

Les Bandhas désignent des techniques de contractions volontaires afin d’orienter le flux énergétique vers certaines zones du corps. Ces actions massent les organes internes, stimulent et régularisent les nerfs qui commandent et activent la circulation sanguine.

Le Yoga Thérapie

Un Yoga thérapeutique spécifiquement adapté à la pathologie et à la personne.

Une approche holistique

Le yoga thérapeutique prend en compte la personne dans sa globalité. Il a pour but d’identifier les schémas nuisibles et de s’en détacher en utilisant les possibilités et aptitudes à disposition. Ce faisant, il respecte l’individualité de la personne en prenant compte de l’environnement momentané.
Le potentiel du yoga, postures, respiration, concentration, utilisation des soins, texte des Yogas-Sutras de Patanjali et de l’Ayurvéda- alimentation, s’adapte au mode de vie de chacun.

Isabelle Morand

enseignante de yoga et yogathérapeute  SYV / EYU  >1500h

Je suis professeure de yoga diplômée et yogathérapeute certifiée de la Fédération Suisse de Yoga. Je donne des cours pour appliquer et approfondir petit à petit mon savoir complet, profond et holistique. Des cours de la plus haute qualité et de profondeur me tienne à cœur.

Membre de l’association Swissyoga, qualifié QualiCert et certifié RME, nous sommes  reconnus par les assurances.

DEBORA MENDES

enseignante de yoga certifiée Yoga Alliance

Fraîchement diplômée Prénatal Yoga (85h), je suis enseignante de Vinyasa Yoga (200h) depuis 2019 et Yin Yoga (50h) depuis 2021. Mon objectif est de vous guider à travers le souffle dans des postures (asanas) afin de vous aider à lâcher-prise.

Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une forme de yoga spécialement adaptée aux besoins des femmes enceintes. C’est une pratique douce et sécurisée qui vise à soutenir le bien-être physique, mental et émotionel pendant la grossesse. 
Yoga renforcement du centre du corps
Cette pratique combine harmonieusement les exercices de yoga et d’autres pratiques, offrant une solution adaptée aussi bien aux mamans en post-partum qu’à toute personne, homme ou femme, désireuse de renforcer et tonifier les muscles du plancher pelvien, des abdominaux et du dos. Idéale pour prévenir et traiter des problèmes tels que les fuites urinaires ou les douleurs lombaires, cette méthode convient également aux sportifs, notamment les coureurs, souhaitant améliorer leur souplesse et leur tonicité pour optimiser leurs performances. Profitez-en pour vous accorder un moment de respiration et de bien-être

Gwendoline Meoli

enseignante primaire et yoga-enfants

C’est au fil de mes expériences auprès d’eux, dans l’écoute attentive de leurs besoins, que j’ai créé les cours de « yoga des Z’ENfants ». Mon intention est de les accompagner dans l’épanouissement de leur plein potentiel, dans la douceur, la joie et le respect du rythme de chacun.

 

Yoga enfants
« Une bulle de douceur,
De calme et de bonheur,
Où l’enfant est accueilli tel qu’il est
Dans le respect de son rythme et unicité.

Ensemble, nous expérimentons le yoga:
1- avec les postures dites « Asanas »
Réalisées dans l’écoute attentive du corps,
Pour devenir, dans son Etre, toujours plus fort*;

2- Puis, une histoire méditative emmène l’enfant
Dans un voyage intérieur réconfortant
Amenant ainsi corps et coeur instantanément,
Dans un profond état de d’apaisement.

3- Il y a aussi les petit jeux « yogiques »
Pour expérimenter de façon toute ludique
La collaboration et la concentration
Ainsi que notre amie la respiration

Vous l’aurez sûrement compris,
Ces cours, c’est aussi un peu de poésie,
Pour emmener l’enfant tout en douceur
A développer une solide confiance intérieure. »

* Fort dans son corps, mais aussi dans sa force intérieure (estime de soi, courage, etc.)

6 bienfaits du yoga

Notre philosophie

Réduit le stress

Améliore la respiration

Donne confiance en soi

Rend plus attentifs

Accentue la concentration

Renforce le corps

Nos horaires

Dès le 4 septembre 2023

Zen Poterne

Rue de la Poterne 21
1630 Bulle

l

inscription

Lundi

09h00-10h15 (Isabelle)

17h45-19h00 (Isabelle)

19h15-20h30 (Isabelle)

Mardi

10h00-10h45

Yoga parents-enfants (Gwendoline)

18h15-19h15

Yoga prénatal (Debora)

19h30-20h30

Yoga renforcement du centre-strong pelvic (Debora)

Mercredi

9h00-10h15 (Isabelle)

14h00-15hoo

Yoga enfants 6-12ans (Gwendoline)

Jeudi

*Niveau intermédiaire à 18h00

12h15-13h15 (Isabelle)

*18h00-19h15 (Isabelle)

19h30-20h45 (Isabelle)

Samedi

2 fois par mois

10h-11h00 (Isabelle)

nos cours

Hatha-Yoga, cours collectifs

Hatha Yoga

Carte de 10 séances

valable 6 mois
CHF250
Réserver mon abonnement

Carte de 20 séances

valable 12 mois
CHF460
Réserver mon abonnement

Cours unique

CHF30
Réserver ma séance

Yoga Enfant

horaires

Mardi parent-enfant 10h00-10h45 
Mercredi 6-12ans: 14h00 à 15h00

l

inscription

Carte de 10 séances

CHF200
Réserver mon abonnement

Cours unique

CHF22
Réserver ma séance

10 séances Yoga parent-enfant

CHF250
Réserver ma séance

Yoga Thérapie

Un Yoga thérapeutique spécifiquement adapté à la pathologie et à la personne.

Qu'est ce que le Yoga Thérapie

Le yoga thérapeutique prend en compte la personne dans sa globalité. Il a pour but d’identifier les schémas nuisibles et de s’en détacher en utilisant les possibilités et aptitudes à disposition. Ce faisant, il respecte l’individualité de la personne en prenant compte de l’environnement momentané.
Le potentiel du yoga, postures, respiration, concentration, utilisation des soins, texte des Yogas-Sutras de Patanjali et de l’Ayurvéda- alimentation, s’adapte au mode de vie de chacun.

l

inscription

Sur demande

Contacte-moi

Téléphone

079 626 95 12

Mail

isabelle@yoga-gruyere.ch

Yoga gruyère

Zen Poterne
Rue de la poterne 21
1630 Bulle

contact

Contactez-nous par téléphone ou par email pour toutes questions