INITIATION AU YOGA
Zen Poterne
Rue de la poterne 21, Bulle
Date & heure
12.09.2025 19h-20h30
19.09.2025 19h-20h30
26.09.2025 19h-20h30
Prix
120.- les 4 cours
45.- pour 1 cours
YOGA Gruyère
La pratique que nous proposons est ouverte à tous :
- Tu fais du sport et souhaites améliorer ta performance
- Tu as des douleurs physiques
- Ton quotidien te prend beaucoup d’énergie et tu souhaites retrouver calme et sérénité
- Tu aimerais tout simplement rester en bonne santé afin de conserver ta qualité de vie
- Tu cherches à augmenter ta prise de conscience vers la spiritualité
- Tu cherches à soutenir ton bien-être physique, émotionnel et spirituel pendant la grossesse
Nous vous proposons des solutions qui répondent à vos attentes, un savoir-faire avec d’excellentes connaissances basées sur l’intégralité de la philosophie de yoga, qui va au-delà des étirements musculaires et ligamentaires.
Notre offre
- Cours collectifs et privés pour adultes et enfants
- Yoga prénatal et postnatal
- Yoga-thérapie, séance de yoga et accompagnement sur mesure
- Initiation privé ou en petit groupe
- Divers workshop et atelier thématisé
- Location de la salle
Le Hatha-Yoga
Pratiquer le Yoga c’est tonifier, calmer et équilibrer les deux énergies qui nous habitent. C’est améliorer le bien-être du corps et de l’esprit.
Les Asanas
Les Asanas (postures physiques) permettent au corps de se maintenir en bonne condition tout en lui apportant l’aide nécessaire pour retrouver la santé sur tous les plans.
Le Pranayama
Le Pranayama aide à assimiler la maîtrise de la circulation du Prana (énergie vitale) dans tout le corps. Le Prana est étroitement lié à l’air que nous respirons.
En plus d’une oxygénation élevée, ces techniques respiratoires purifient les canaux énergétiques (nadis) et apportent une stabilité autant physique que mentale.
La Méditation
La Méditation procure une détente physique et psychique. Les diverses techniques de méditation tantrique améliorent la santé, peuvent soulager et accompagner la guérison de certaines maladies.
Les Mudras
Les Mudras (gestes rituels) développent la circulation des courants d’énergie vitale (prana) à l’intérieur de nos corps subtils. Ils exercent des effets bénéfiques sur le mental et l’organisme.
Les Bandhas
Les Bandhas désignent des techniques de contractions volontaires afin d’orienter le flux énergétique vers certaines zones du corps. Ces actions massent les organes internes, stimulent et régularisent les nerfs qui commandent et activent la circulation sanguine.
Le Yoga Thérapie
Un Yoga thérapeutique spécifiquement adapté à la pathologie et à la personne.
Une approche holistique
Le yoga thérapeutique prend en compte la personne dans sa globalité. Il a pour but d’identifier les schémas nuisibles et de s’en détacher en utilisant les possibilités et aptitudes à disposition. Ce faisant, il respecte l’individualité de la personne en prenant compte de l’environnement momentané.
Le potentiel du yoga, postures, respiration, concentration, utilisation des soins, texte des Yogas-Sutras de Patanjali et de l’Ayurvéda- alimentation, s’adapte au mode de vie de chacun.
Isabelle Morand
enseignante de yoga et yogathérapeute SYV / EYU >1500h
Je suis professeure de yoga diplômée et yogathérapeute certifiée de la Fédération Suisse de Yoga. Je donne des cours pour appliquer et approfondir petit à petit mon savoir complet, profond et holistique. Des cours de la plus haute qualité et de profondeur me tiennent à cœur.
Membre de l’association Swissyoga, qualifié QualiCert et certifié RME, nous sommes reconnus par les assurances.
DEBORA MENDES
enseignante de yoga certifiée Yoga Alliance
Fraîchement diplômée Prénatal Yoga (85h), je suis enseignante de Vinyasa Yoga (200h) depuis 2019 et Yin Yoga (50h) depuis 2021. Mon objectif est de vous guider à travers le souffle dans des postures (asanas) afin de vous aider à lâcher-prise.
Yoga prénatal
Yoga renforcement du centre du corps
Laetitia Gremaud
Physiothérapeute et professeure de Hatha Yoga
Le stress, une chance d'évolution
Je te propose un parcours de 8 séances de yoga pour comprendre ce qu’est le stress, comment il agit en toi et apprendre à en faire un allié. Grâce à des outils issus du Hatha Yoga, tu pourras te reconnecter à ton corps, développer tes ressources intérieures et transformer les tensions en énergie positive.
6 bienfaits du yoga
Notre philosophie
Réduit le stress
Améliore la respiration
Donne confiance en soi
Rend plus attentifs
Accentue la concentration
Renforce le corps
Nos horaires
Dès le 4 septembre 2023
Zen Poterne
Rue de la Poterne 21
1630 Bulle
inscription
Lundi
09h00-10h15 (Isabelle)
17h45-19h00 (Isabelle)
19h15-20h30 (Isabelle)
Mardi
18h15-19h15 (Debora)
Yoga prénatal
19h30-20h30 (Debora)
Yoga renforcement du centre-strong pelvic (Debora)
Mercredi
9h00-10h15 (Isabelle)
18h00-19h15 (Laetitia) Le stress, une évolution (17.9-12.11.25)
Jeudi
*Niveau intermédiaire à 18h00
12h15-13h15 (Isabelle)
*18h00-19h15 (Isabelle)
19h30-20h45 (Isabelle)
Samedi/dimanche
2 fois par mois
10h-11h00 (Isabelle)
nos cours
Hatha-Yoga, cours collectifs
Hatha Yoga
Carte de 10 séances
valable 6 moisCarte de 20 séances
valable 12 moisCours unique
Carte de 10 séances
Cours unique
Yoga Thérapie
Un Yoga thérapeutique spécifiquement adapté à la pathologie et à la personne.
Qu'est ce que le Yoga Thérapie
Le yoga thérapeutique prend en compte la personne dans sa globalité. Il a pour but d’identifier les schémas nuisibles et de s’en détacher en utilisant les possibilités et aptitudes à disposition. Ce faisant, il respecte l’individualité de la personne en prenant compte de l’environnement momentané.
Le potentiel du yoga, postures, respiration, concentration, utilisation des soins, texte des Yogas-Sutras de Patanjali et de l’Ayurvéda- alimentation, s’adapte au mode de vie de chacun.
inscription
Sur demande
Téléphone
Yoga gruyère
Rue de la poterne 21
1630 Bulle